當(dāng)前位置：為何會出現(xiàn)心理應(yīng)激反應(yīng)？
1.突然之間和平時(shí)的工作、生活習(xí)慣不一樣了，大家都處于一個(gè)比較休閑的階段，而這不是我們自己的選擇，是一種被迫的選擇。長時(shí)間的無計(jì)劃，無方向，會使人煩躁不安，這種生活習(xí)慣的破壞容易造成一些心理上的應(yīng)激反應(yīng)。
2.大量的輿情報(bào)告使得很多人有一種替代性的心理創(chuàng)傷。
3.不確定性帶來的恐慌和不安。目前情況下，我們不太確定疫情到底什么時(shí)候能夠結(jié)束，雖然我們相信最后一定會解決，但不確定性造成了心理失衡。所以習(xí)慣的破壞、替代性的創(chuàng)傷和未來的不確定性，是可能造成人們心理失衡的主要原因。
信息過載導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)怎么辦？
因?yàn)槿藗兙哂型硇?，所以對其他人的痛苦和?zāi)難，我們其實(shí)很多時(shí)候都能夠感同身受。特別是一些同情心、同理心、敏感性比較強(qiáng)的人，更容易從他人的角度去感受到此時(shí)此刻的心情。各種信息導(dǎo)致的過度關(guān)注也讓我們?nèi)菀壮撩栽谪?fù)面的情緒體驗(yàn)之中。
普通人的身心反應(yīng)會有哪些？
認(rèn)知：注意力不集中，記憶力下降，對身體各種感覺特別關(guān)注，并將身體的各種不舒服與“疫情”聯(lián)系起來。
情緒：對“疫情”無法控制的緊張、擔(dān)心、焦慮、恐懼；情緒容易煩躁，容易激惹；對“疫情”信息感到憤怒。
行為：逃避、回避一些信息或者場景，反復(fù)去查看疫情的進(jìn)展消息，測量體溫，行為沖動(dòng)，減少社交等。
軀體：食欲差，惡心，腹部不適，腹瀉，尿頻，出汗，肌肉緊張及發(fā)抖，雙腿乏力，頭痛，胸痛，胸悶，手足無措，坐立不安；睡眠差（入睡困難、睡眠淺、早醒、多夢且多惡夢）；甚至出現(xiàn)血壓、體溫升高等情況。
心理防護(hù)辦法有哪些？
1、調(diào)整想法
（1）不掉以輕心（2）不草木皆兵（3）不胡思亂想（4）不道聽途說（5）不喪失信心
2、管理情緒
可能會有焦慮、不安、擔(dān)心、恐懼甚至憤怒等情緒，但請?jiān)谶m當(dāng)宣泄的同時(shí)，提高對疾病的科學(xué)認(rèn)知，保持坦然、鎮(zhèn)定、依規(guī)辦事
3、調(diào)整行為
（1）不浪費(fèi)時(shí)間（2）不晨昏顛倒（3）不荒廢學(xué)業(yè)（4）不迷戀手機(jī)（5）不放松鍛煉按時(shí)起居，健康娛樂，抓緊自學(xué)，強(qiáng)身健體，自我防范。
如何安慰和幫助被隔離的親人或朋友？
增加和他們的溝通、交流、聯(lián)系是非常重要的。因?yàn)楦綦x產(chǎn)生最大的心理狀況是孤獨(dú)、無助和不安，而這種感受會產(chǎn)生身心的失衡，也會帶來很多健康問題。給予關(guān)心、愛護(hù)和安慰、鼓勁，是幫助這些隔離的親屬和朋友戰(zhàn)勝疾病最重要的方式方法。
牢記口訣：
1、明辨信息，合理認(rèn)知
2、調(diào)整情緒，自我保護(hù)
3、見屏如晤，自助助人
4、合理飲食，提升免疫
5、科學(xué)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)
2、調(diào)整情緒，自我保護(hù)
3、見屏如晤，自助助人
4、合理飲食，提升免疫
5、科學(xué)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)
讓我們一起笑迎春暖花開的日子。
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