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學(xué)工處

心理健康教育

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化解惡劣情緒七法

發(fā)布時(shí)間：2013-05-26

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一、多運(yùn)動(dòng)。跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等運(yùn)動(dòng)是化解不良心態(tài)的最有效的方法之一。
二、曬太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑郁癥病人的病情，多曬太陽能振奮精神。
三、吃香蕉。德國營養(yǎng)心理學(xué)家帕德爾教授發(fā)現(xiàn)，香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生羥色氨的物質(zhì)，它可減少不良激素的分泌，使人安寧，快活。
四、賞花草?；ú莸念伾c氣味有調(diào)節(jié)人情緒的作用。
五、聽音樂。音樂可促進(jìn)大腦產(chǎn)生更多的內(nèi)啡肽，以鎮(zhèn)靜安神，但要注意選擇。
六、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會(huì)將你置于美好的氛圍中，心情自然會(huì)好轉(zhuǎn)，獲得"寵辱皆忘，其喜洋洋則矣"的效果。
七、理發(fā)?？筛纳茞毫拥男木场?/span>