5月20日，我院各班級(jí)心理委員組織學(xué)生在教室觀看由江西省高校心理健康教育專業(yè)委員會(huì)主辦、江西理工大學(xué)心理健康教育與咨詢中心承辦的第九期“心理云課堂”直播。此次“心理云課堂”的主題是：有好心態(tài)才有好心情——非常時(shí)期給高校的幾點(diǎn)建議。主講人為福建師范大學(xué)心理學(xué)教授、博士生導(dǎo)師葉一舵。

直播開始時(shí)，主講人首先介紹到疫情導(dǎo)致大眾心理健康問題突出，并以《柳葉刀》雜志的內(nèi)容和陸林院士的相關(guān)調(diào)查加以說明。之后，葉一舵向同學(xué)們提出了一個(gè)問題：面對(duì)疫情反復(fù)，我們的心態(tài)發(fā)生了怎樣的變化？葉一舵認(rèn)為，心態(tài)的變化可以總結(jié)為三個(gè)字——煩、恐、憂。為了讓同學(xué)們更好的調(diào)整心態(tài)，葉一舵提出了七個(gè)建議。第一個(gè)建議是：強(qiáng)化責(zé)任意識(shí)，克服幸存者偏差，共同守護(hù)個(gè)人與校園安全。我們要科學(xué)認(rèn)知疫情，做好抗“疫”期的“自我”。第二個(gè)建議是：接納負(fù)面情緒，保持積極樂觀。葉一舵解釋道，面對(duì)疫情，我們有各種情緒都是正常的，理解和接納負(fù)面情緒，往往可轉(zhuǎn)化為改變行動(dòng)的力量，我們要多用積極情緒來“擴(kuò)展”自己的心理正能量。第三個(gè)建議是：適度關(guān)注負(fù)面信息，避免替代性創(chuàng)傷。避免替代性創(chuàng)傷可以用阻斷、承認(rèn)并正視負(fù)面信息與負(fù)面信息、分散注意力三個(gè)方法實(shí)現(xiàn)。葉一舵向大家提議：靜下心來，“安心”才能做事。第四個(gè)建議是：堅(jiān)持規(guī)律作息，合理安排學(xué)習(xí)、生活和工作。合理安排，生活照樣“多姿多彩”，在特殊時(shí)期，團(tuán)隊(duì)成員相互督促，盡量“同步”。第五個(gè)建議是：學(xué)一點(diǎn)心理安撫術(shù)，增強(qiáng)心理穩(wěn)定性和自我控制感。比如身心著陸技術(shù)、正向?qū)υ捈夹g(shù)、心理位移技術(shù)等等。第六個(gè)建議是：維持“生態(tài)鏈”式心理支持系統(tǒng)。因?yàn)槊總€(gè)人都生活在“生態(tài)”當(dāng)中，家庭-學(xué)校-社區(qū)、老師-同學(xué)-伙伴，特殊時(shí)期的聯(lián)動(dòng)（互動(dòng)）非常重要。第七個(gè)建議是：必要時(shí)尋求心理援助。其實(shí)我們都需要心理援助，學(xué)會(huì)求助，獲得心靈成長(zhǎng)的力量。在非常時(shí)期，葉一舵提出了非?！?+1”模式，非?！?+1”模式的根本是提升積極心理品質(zhì)。

此次“心理云課堂”直播進(jìn)一步加強(qiáng)了我院對(duì)學(xué)生的人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)，對(duì)培養(yǎng)出大學(xué)生陽(yáng)光、健康的心理素質(zhì)起到了積極的推動(dòng)作用，提升了心理委員的工作素質(zhì)和工作熱情。